Febrero de 2014

http://www.youtube.com/watch?v=V1HU0P8HYvc

INTERCOLEGIALES DISTRITALES 2013 BARRANQUILLA

Samantha participó en un festival intercolegial de gimnasia, como novata. Llevabamos 5 meses y 9 días entrenando en el momento del video. Buena experiencia! para ser la primera vez. Rutina de Piso nivel 2

ARCO PASANDO

El arco pasando es un ejercicio que siempre soñaba con hacer cuando tenia entre 6 y 10 años. Veía niñas que se doblaban como papel pero yo no lo conseguía. Ahora se que la flexibilidad, tratar de mejorar el arco de piso y hacer ejercicio que fortalezcan la espalda y que den mas fuerza en las manos es muy importante. A Sami , siempre le dolian las manos al dejar caer su cuerpo hacia atrás... No recuerdo cuantas veces lo intento diariamente pero si se que fue más de un mes. Y otro tanto más para perder el temor de caer y golpearse. Pero no importa, para eso los papas tenemos la capacidad de inyectar ganas, fortaleza y ánimo. "La constancia hace que lo que parece imposible , se haga Posible" Les dejo este video que me fue muy útil para ayudar a Sami a lograrlo... No tiene la mejor calidad pero, se ven bien los ejercicios previos que te pueden ayudar a CONSEGUIRLO!

Split y spagat... estirando ando.

Split y spagat hay que lograrlos de manera perfecta! Para conseguirlo hay que estirar y estirar.... he aquí un vídeo que nos ayudará a ir lográndolo poco a poco. Ojo si éstos ejercicios se hacen a diario auguro una mejoría notable en al menos 20 días. Sami no lograba hacer una apertura que llegara hasta el piso pero haciendo rutina de estiramientos diarios con lapsos de 20 a 30 segundos cada ejercicio o postura, logró llegar en 15 días, recuerden que tiene 6 años. A intenetarlo!

Flexibilidad

Más estiramientos, Hemos aprendido que con muchos estiramientos, podemos mejorar nuestra flexibilidad, debido a que una de las cosas más importantes en gimnasia es la flexibilidad.

Nivel 1 Gimnasia

En Estados unidos dividen la gimnasia por niveles. Encontré un vídeo con muy buena definición y muy útil para saber cuales son los ejercicios y acrobacias correspondiente al nivel básico.

Estiramientos vitales

Hola. Para empezar nuestro diario tengo que decir que lo más importante para lograr resultados es la voluntad.! y la constancia . Con la gimnasia y Sami he aprendido a ser constante en mi vida. Otra cosa vital son los estiramientos, calentar y estirar nuestros músculos antes de iniciar con cualquier acrobacia es fundamental. Aquí les dejo un vídeo con el cual cree una rutina de estiramiento para Sami quien tiene 6 años; aunque dice estiramientos avanzados se puede escoger lo que más se acomode a ti, de acuerdo a las necesidades, capacidades y a lo que quieres lograr. Al principio la instructora habla por largo rato pero lo puedes avanzar para lograr ver lo que quiero mostrar ejercicios para lograr mejoras en tus SPLIT y SPAGAT! A trabajar!